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| Cuidar bem da ferida — e da alimentação — ajuda a pele a cicatrizar mais depressa |
Feriu-se e já desinfetou a ferida? Ótimo — agora começa o processo de cicatrização, e há vários fatores que pode controlar para acelerá-lo. Além dos cuidados diretos com o ferimento, a alimentação e alguns hábitos do dia a dia fazem uma diferença real na rapidez com que a pele recupera.
Alimentos que aceleram a cicatrização
Existem alimentos que podem ser consumidos para acelerar o processo de cicatrização e ainda contribuir para ter uma pele bonita e saudável.
Alimentos ricos em proteína e vitamina K
Os alimentos que são fontes de proteína (carne, ovos, peixe) e os que contêm vitamina K — como a couve de bruxelas e os brócolos — são excelentes aliados na cicatrização de ferimentos e cortes. A explicação é simples: estes alimentos beneficiam a coagulação sanguínea.
Alimentos ricos em vitaminas A e C, ferro e zinco
Os alimentos ricos em vitamina A (abóbora, cenoura), vitamina C (citrinos, pimento), ferro (fígado, feijão) e zinco (castanha, sementes de abóbora) são excelentes para contribuir para a renovação da pele, deixando-a mais saudável e bonita mais depressa.
Alimentos e bebidas a evitar
Evite consumir café, refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso, pois dificultam a chegada dos nutrientes à área ferida e podem atrasar a recuperação.
Hidratação: o cuidado mais esquecido
Beber água suficiente ao longo do dia é essencial para a cicatrização, porque a pele bem hidratada regenera-se mais depressa e com menor risco de deixar marca. Procure beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia, e ainda mais se estiver calor ou fizer exercício físico.
Cuidados diretos com a ferida
Mantenha a ferida limpa e protegida
Depois de desinfetar, cubra a ferida com um penso adequado nas primeiras fases da cicatrização. Isto mantém a zona húmida no grau certo e protegida de bactérias, o que acelera a recuperação e reduz o risco de cicatriz visível.
Evite mexer ou arrancar crostas
Por mais tentador que seja, arrancar uma crosta atrasa a cicatrização e aumenta a probabilidade de deixar marca permanente na pele.
Proteja a zona do sol
A exposição solar direta sobre uma ferida em cicatrização pode escurecer a marca de forma permanente. Se a zona ficar exposta, use um protetor solar de fator elevado assim que a pele estiver fechada.
Durma bem: a cicatrização acontece durante o sono
É durante o sono profundo que o corpo produz mais hormona do crescimento, essencial para a regeneração dos tecidos. Dormir mal ou pouco atrasa visivelmente a recuperação de qualquer ferimento.
Quando deve consultar um médico
Procure assistência médica se notar sinais de infeção — vermelhidão crescente, calor, pus, mau cheiro ou febre — ou se a ferida for profunda, não parar de sangrar, ou não mostrar sinais de melhoria ao fim de alguns dias.
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