Se começa a notar que a sua memória começa a falhar, então se calhar
está na altura de fazer algo por ela. Quando a memória começa a falhar, e
começam a aparecer as famosas "brancas", faça o seguinte:
Realizando
uma dieta bem controlada, evitará problemas como pressão alta, diabetes
e alterações do colesterol. É que estes problemas oferecem um grande
risco às estruturas cerebrais, fundamentais para o bom funcionamento da
memória. Também se recomenda a ingestão de alimentos ricos em ómega 3,
como o salmão, pois eles funcionam como antioxidantes e, portanto,
reduzem as taxas de lesões de neurónios.
2 - Faça exercício físico regularmente
A
prática de exercício. além de ajudar a prevenir as complicações
decorrentes da obesidade e os males directamente associados a esta
maleita (por exemplos os acidentes vasculares cerebrais), a actividade
melhora a circulação cerebral e ainda inibe a deposição de uma proteína
que caracteriza o aparecimento da doença e Alzheimer.
3 - Invista em actividades intelectuais variadas
4 - Aposte no convívio social
-->
5 - Durma o suficiente
6 - Controle o stress
7 - Tente memorizar o mais possível
Memorizar
mais, em situações de rotina, pode ser uma estratégia para treinar o
cérebro, aumentando a sua eficiência. Tente lembrar-se dos números de
telefone que costuma usar, do que precisa comprar na feira, dos nomes
dos principais personagens daquele livro que acabou de ler,dos números
de identificação dos seus principais documentos. Outra maneira de
desafiar a mente é adoptar passatempos como o xadrez, as
palavras-cruzadas ou o sudoku. Porém, não basta realizar as duas
actividades de forma mecânica. O interessante é tentar memorizar as
jogadas do adversário ou as novas palavras que aprende.
8 - Evite alguns medicamentos
Tranquilizantes,
hipnóticos e alguns antidepressivos podem interferir na atenção,
prejudicando, portanto, a memória. Quem toma remédios deste tipo, e nota
que está a ter dificuldades de memorização, pode até conversar com o
médico que o acompanha, investigando a possibilidade de trocar o
medicamento de uso contínuo por outro similar, mas que não apresente o
efeito adverso.
0 Comentários