Se pretende realizar exercício físico com um baixo impacto nos pés e joelhos, então a hidroginástica é a escolha acertada. A hidroginástica nada mais é do que uma ginástica praticada dentro da água. Na sua maioria, as pessoas que mais procuram este tipo de ginástica são os idosos. No entanto, a hidroginástica pode ser praticada por qualquer nível etário.
A hidroginástica é excelente para quem tem muitas dores no corpo, problemas na coluna e pouca resistência física.

Quanto aos benefícios podemos apontar a eliminação do cansaço e stress do dia-a-dia, sendo um bom relaxamento, para o corpo e mente, melhoria da postura, maior flexibilidade do corpo, melhoria na coordenação motora e no sistema cardiorespiratório, fortalecimento da massa muscular, eliminação de gorduras prejudiciais ao nosso organismo, maior rendimento do exercício praticado, em relação ao mesmo exercício quando praticado na água e aumento da resistência física.

O ideal é praticar hidroginástica em duas sessões semanais. Não se preocupe, pois se não souber nadar, tal não é necessário.