Não existe uma fórmula mágica que nos faça emagrecer instantaneamente.
No entanto, seguindo uma série de procedimentos, esse objectivo pode ser alcançado.
Quando comes fora das refeições, será que comes porque tens fome, ou será que comes porque existe aí algum problema que te leva a fazê-lo?

A prática de exercício é conveniente. Uma das maneiras mais práticas de o fazer é caminha. Podes começar com 10 minutos e depois ir aumentando.

Durante as refeições come devagar. Se não consegues evitar comer depressa, pousa os talheres entre cada garfada. Saboreia os alimentos.

Nunca comas em frente à TV. Estamos tão absorvidos no que estamos a ver, que nem reparamos no que comemos. Comer com as mãos é outro dos erros, pois não nos apercebemos da quantidade de comida que estamos a ingerir.

Comer salada, ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições.
Comer verduras e legumes que gostes e que não sejam muito calóricos.
Quanto maior for a variedade na cor da salada, melhor.

Beber muita água, mas fora das refeições. Não às refeições. Os líquidos em excesso, dificultam a digestão.