A insónia é a dificuldade em dormir. Nalguns casos chega a ser crónica, provocando um desajuste emocional, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Estes sintomas trazem como consequência um desgaste energético que produz cansaço durante o dia, o que por sua vez impede que se relaxe o suficiente para dormir à noite, criando assim um ciclo vicioso.

As causas mais frequentes da insónia são:

- Stress
- Depressão
- Preocupações
- Excesso de cafeína (café, chocolate, refrigerante, chá…)
- Drogas estimulantes
- Álcool à noite
- Excesso de alimentação antes de dormir

Dicas que o poderão ajudar a dormir:
- Evite pensar nas suas preocupações quando se for deitar.
- Procure deitar-se e levantar-se todos os dias à mesma hora.
- Se possível ouvir um



pouco de música suave.
- Tomar banho com água morna e se possível receber uma massagem relaxante antes de dormir.
- Fazer exercício com regularidade – nunca antes de dormir.
- Evitar o café e demais produtos estimulantes – excitantes.
- Adoptar hábitos de vida saudáveis e rever a alimentação…
-Tome uma chávena de chá das sementes de endro, 4 vezes ao dia;
-Coloque 2 colheres das de sopa de flores de tangerina em 1 chávena de água e deixe ferver durante 5 minutos. Filtre e adoce. Beber antes de se deitar.

-Ferva um pedaço de casca de limão.Adoce e beba ao deitar;
Chá de folha de Alface e cascas de maçã:
Coloque mais ou menos a quantidade de um copo cheio, num recipiente apropriado para ferver a água. Na água fervente, coloque a folha de alface e as cascas de maçã,deixando a infusão repousar por alguns minutos numa vasilha com tampa. Se quiser pode adoçar (de preferência com mel), devendo-se tomar o chá morno.

-Coloque 2 colheres de chá de folhas de erva-cidreira em meio litro de água. Deixe repousar durante 10 minutos antes de coar. Beba esta infusão morna antes de deitar.